k8凯发官方网站练习简单的瑜伽是在家里还是要去瑜伽馆？-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　k8凯发官方网站练习简单的瑜伽是在家里还是要去瑜伽馆？如果你为这个问题所困惑，为这个问题所苦恼，那足以证明你对瑜伽缺乏必要的了解，也可以说对瑜伽一窍不通。

　　瑜伽不是简单的柔软体操，在瑜伽练习过程中需要正确的体式和正确的呼吸方法来配合。瑜伽没有简单的体式动作，任何一个看似简单的体式动作如果没有正确的，严谨的，及时的指导和纠正是很难把体式动作做的正确，呼吸的配合也会出现偏差。而这些正确的，严谨的，及时的指导和纠正是光盘和app做不到的。

　　所以在练习瑜伽的最初阶段还是建议去瑜伽馆接受专业教练的正确指导，当对瑜伽有了进一步的了解，有了一定的瑜伽基础之后，在根据实际情况在瑜伽馆和家里二者之间进行选择吧。

　　第一类：喜欢安静的人会选择在家里练习瑜伽，她们不喜欢吵吵闹闹的环境，这会让她们感觉很不自在，这类人性格基本是比较温顺的。

　　第二类：严谨的人，她们专注于每一个细节，做事一丝不苟，所以相对而言，她们会去瑜伽馆找专业的教练教自己如何练瑜伽。

　　第三类：性格开朗的人，她们也喜欢去瑜伽馆练瑜伽，因为她们喜欢热闹的氛围，所以，是在家里练瑜伽还是去瑜伽馆练瑜伽？这个真不好去揣测，毕竟每个人的想法都不同。

　　↑下犬式，这个基础的瑜伽动作，在家里练瑜伽有时候还是蛮安逸的，毕竟这是自己居住的地面，金窝银窝都不如自家的狗窝。妹子首先保持山式站立，双腿微微的分开，双手向上举过头顶，上半身向下弯曲，臀部向上抬起，双手放在前面的地面上，眼睛看向脚的位置。

　　↑低弓箭步扭转，在家练瑜伽还是非常方便的，对于一些懒癌末期的来说，简直就是一件让人感到开心的事情。妹子双腿前后的分开，一只腿膝盖弯曲向前，另外一只腿笔直向后撤，脚尖着地，妹子上半身向前弯曲，一只手向下撑住地面，另外一只手伸直向上。

　　↑站立手抓大脚趾，对于一些如此简单的瑜伽动作来说，去瑜伽馆，感觉有些心累，如果，是难度比较大的瑜伽动作，这个确实要去瑜伽馆，在专业教练的指导下进行。妹子单腿站立，接着一只腿向上抬起，妹子一只手叉腰，另外一只手抓住抬起的脚。

　　↑三角式，这种难度不高又可以强身健体的瑜伽动作，真的是不在手机上收藏一下都说不过去了，你们认为呢？妹子双腿站立，接着微微分开两腿，妹子上半身向前弯曲，双手向下支撑住地面，接着上半身向左侧打开，右手离开地面，向上伸直。

　　↑鹤禅式变体，这套瑜伽动作是练手臂力量和平衡性的必备之选，妹子首先坐在地面上，双腿向前，接着妹子上半身向前弯曲，双手手肘弯曲放在大腿中间，妹子双手用力，让身体顺势离开地面k8凯发官方网站。

　　好了！各位妹子和帅哥，今天大眼妹老师的瑜伽课分享，到这里就结束了，你要是看的满意了，不要忘记点赞哦！至于，在家练瑜伽还是去瑜伽馆练瑜伽，这个问题的答案就交由你们去书写了。

　　最简单的居家瑜伽动作，没时间去瑜伽馆就在家里练习。很简单的瑜伽垫动作不用去瑜伽馆，在家里依然可以很好的练习。

　　小伴看到了一些留言说没有时间去瑜伽馆练习瑜伽，总是和瑜伽教练的时间撞上没有办法去学习瑜伽，等等问题。小伴看到后就总结了一套专门适合在家里面的瑜伽运动并且都简单到怀疑人生。

　　小伴会时刻的注意着大家有什么困难阻碍着大家学习瑜伽，如果你们还有一些不懂得或是需要帮助的记得给小伴留言。

　　大家要注意一下，很多套动作中都出现的体式一定是很重要的。两条腿前后分开两个肩膀宽，前腿膝盖弯曲后腿伸直支撑地面。身体向后倾斜一个手臂支撑在大腿上，另一个手臂抬过头顶伸展。

　　平时因为工作上学而没有时间去瑜伽馆学习瑜伽动作，今天不用再担心了，小伴总结了一套居家的瑜伽运动。

　　骆驼式是最适合在家里面的姿势，不需要很大的面积。两腿分开并且膝盖弯曲，支撑住地面。上半身向后倾斜，两个手臂顺势支撑在脚踝骨的位置。头向后仰让下颚抬高。身体侧面看上去像个英文字母d。

　　平时想去瑜伽馆，可是身体不愿意动弹，一年到头钱没少花什么也没学到。以后不用去瑜伽馆了在家里照样能练习瑜伽。

　　考验身体柔韧度的动作到了，动作要标准一些。首先躺在地面上，然后两腿分开一定距离，手臂支撑身子离开地面，另一个手臂抬高伸向空中，只有三个肢体支撑地面，要保持好身体平衡。

　　小伴找到了很多非常简单而且都是瑜伽中经典的动作，每个瑜伽老师都会讲解的动作都被小伴收集过来了，不要辜负小伴的心意。

　　动作难度不是很大，对平衡感有一定要求。两腿并紧在一起增加点难度，上半身向后倾斜，动作很适合新手，不需要手臂支撑在地面上只要把住侧面的墙壁就可以了。依旧是下颚高抬，颈部后仰。

　　利用到瑜伽馆的时间还可以多做两组动作很划算，要是觉得适合你的话请给小伴留个言，让小伴更有自信一点。

　　最近很流行的瑜伽体式就是轮式，对于腰部是个挑战。两腿分开一定距离，上半身向后倾斜腿部也随着弯曲，同时手臂伸出支撑在地面上。经常锻炼会让身体上的肌肉线条更加饱满。难度不大值得学习。

　　既然难度不大那我们的动作就一定要精准了，不然就失去了锻炼的意义，不如用这个时间去做有意义的事情了。

　　今天学习了这么多的居家瑜伽动作，以后就不可以借口没有时间去瑜伽馆而无法学习瑜伽了。怕大家觉得有难度，小伴特意找了简单的一组动作。

　　一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

　　相信许多人心中都有一个疑问，那就是我练瑜伽是在家里自己跟着视频练比较好还是非去瑜伽馆和专业的老师练习呢？小密来告诉你吧，其实练瑜伽去瑜伽馆找专业的老师指导自然是好的，对你许多瑜伽体式的指点都有很大的帮助，这是条件允许的；如果经济条件不允许那还就不能练瑜伽了吗？开玩笑，谁规定瑜伽是个高档人士用来显摆高大上的娱乐活动？别担心，简单的瑜伽跟着小密就可以练。

　　简单的瑜伽动作经常练对于身体健康也是很有好处的，并不一定要去瑜伽馆和老师练习那些高难度的动作。许多人的身体素质都是不一样的，真正适合自己的才是最好的，循序渐进的练瑜伽才更有利于修身养性、培养气质不是么？放松站立，深呼吸，我们先将身体慢慢伸展，右腿保持不动，左腿最大限度抬高，上半身向后弯曲，左手手臂伸直，手掌扶住地面稳住身体。左脚抬高，右手握住左脚脚掌。保持整个姿势30秒钟，更换右腿高抬。

　　其实许多瑜伽体式并没有你想象的这么难，毕竟只是一些简单的拉伸动作，放松心态，别让自己处于紧张的状态；不然这样对许多动作的进行也是非常不利的。日常生活中，我们对于肩膀、背部和大腿内侧的应用还是比较少的，所以脂肪堆积比较严重。这个瑜伽体式就是专门为减肥人士设定的，可以多多练习哦。要将双腿保持在一条直线上，效果才更佳。

　　经典的“鹤蝉”体式。其实经常练练瑜伽不仅能够减肥，还非常有利于身心健康，毕竟不运动的人和经常锻炼的人精神面貌是相差很大的。这个瑜伽动作对手臂的力量考验比较大，也是我们后续倒立体式中的一个基础环节，多练习还是有益的。放松站立，双腿微微分开，上半身最大限度弯腰，双腿盘绕蜷缩至腹部，尝试着将双腿完全脱离地面，将下半身的重量完全转移到双臂上，坚持的时间长一些，将身体完全放松。

　　只要是运动都要讲究劳逸结合的，没必要把自己搞的这么累，适当的放松一下也是应该的。双腿盘坐在垫子上，上半身保持直立状态，平复呼吸以便接下来的动作更好的进行。经常保持紧张的状态对于身体健康也是有害的。

　　接下来是双腿的放松；放松平躺在垫子上，双腿绷直并拢朝向上半身紧贴。双臂环抱住紧绷的双腿。腰部也要注意安全，不要扭伤。既然是放松，多坚持一会儿也是没关系的，身材虽然很重要，但是心态也是很重要的呢。

　　腰部是我们在瑜伽的练习中经常运动到的部位，尤其是倒立等瑜伽体式中的运用最为关键。不仅仅是瑜伽的练习中需要保护腰部，日常生活中也要格外的注意腰部的护理。这个瑜伽姿势进行的时候就要用双臂扶住腰部进行支撑。

　　最后一个瑜伽体式了，我们稍微增加一下难度。这个是“头肘倒立”的变式体式，首先肯定要完成头肘倒立。刚刚说完腰部很关键，这个姿势就运用到了。因为下半身的力量集中压迫在腰部，为了保证腰部不受伤，要持续用力不能停。

　　小密是建议大家多练练瑜伽，能够减肥不说，还能够调节心情，对健康十分有利。随时随地想练就练，不去瑜伽馆也是可以的呀。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

　　第一、你练瑜伽的目的。如果你练瑜只是为了动动胳膊动动腿，只是把瑜伽体式当体操练。那完全可以在家练。如果你练瑜伽是报了修身又修心的目的想深入全面的去学习瑜伽建议去瑜伽馆学习。

　　第二、个人性格。如果你是个自律的人，能监督自已的完全可以自已在家练。如果你是个有氛围，需要到人带动才能坚持行动的人建议去瑜伽馆。

　　第三、个人时间，如果你空闲时间少时间零碎，建议在家练。如果空闲时间多，可以选瑜伽馆。否则时间少，每次都赶来赶去，很容易放弃，失去兴趣，不如在家。