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　　k8凯发官方网站瑜伽冥想的好处有哪些一般说起瑜伽，大家先想到的可能是身体的练习： 瑜伽体式和呼吸。但冥想也是瑜伽体验的一部分。下面，小编给大家介绍冥想的好处，一起来看看吧！

　　一般说起瑜伽，大家先想到的可能是身体的练习： 瑜伽体式和呼吸。但冥想也是瑜伽体验的一部分。学会在瑜伽中冥想，不仅仅是每天一会儿。你的大脑有一大堆想法和忧虑，瑜伽冥想是让忙碌的心安静下来，越能通过瑜伽冥想来平静你的思想，你就越能体会到真实存在的感觉。瑜伽有助于创造有益的身心联系。

　　冥想是什么？ 冥想是将我们心的状态从繁化简、让我们的内心趋于平静的过程。使我们的意识更加专注、心境更加平静，便是冥想。 坚持冥想，它让你的内心越来越安静， 当你内心安静下来了，你便能安定下来，才知道什么是自己需要的，才能让你遵从内心，找到自己！

　　冥想能提高人的注意力和感知能力。学会冥想的一个简单方法就是专注于此时此刻。当你意识到自己在当下的时候，你的注意力就不会被转移到对过去或未来的杂念上，这是非常自由的。从积极的冥想开始，把你的想法集中在某件特定的事情上，比如你的呼吸或者盯着蜡烛的火焰。它能提高人的注意力和感知能力。这说明坚持冥想能使大脑反应更敏捷，并且更容易产生灵感。

　　冥想帮助你做内心的主人 坚持冥想可以帮助我们 驱除内心杂念、打开我们的心胸！ 冥想，不是让你去控制自己的思想，而是让思想不再控制你， 做自己内心的主人！

　　冥想帮助你提高精力、记忆力美国肯塔基大学的科学家研究调查发现，如果你前一夜没睡好，不妨尝试打坐冥想40分钟就能很好地帮你恢复精力。双腿盘坐在地板或坐在椅子上。眼睛盯着一个简单的物体，比如蜡烛的火焰或写在纸上的黑点。或者闭上眼睛，保持呼吸的节奏。当你对冥想变得更加熟悉时，每次增加一两分钟的练习。

　　坚持冥想，可以学会 控制和调节自己的大脑电波 ，当身体、精神处于放松时，我们的记忆力几乎是无穷无尽的。 坚持瑜伽冥想，它让你把内心打开、让微笑绽放，让你不执着于过往、不担忧于未来。因为这些会给你带来恐惧 用瑜伽活在当下、它会带来喜乐和安宁。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张k8凯发 凯发k8国际首页登录官网，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。