教你如何进行瑜伽冥想-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

教你如何进行瑜伽冥想

2024-06-17 02:56:36
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  教你如何进行瑜伽冥想一、双足跏趺(俗称双盘),如果不能跏趺坐,就采用金刚坐(右脚放在左腿上),或者采用如意坐(左脚放在右腿上)。

  三、背脊自然直立(身体不健康的人,最初不能直立,不妨听其自然,练习日久後,就会不知不觉自然的直立了)。

  五、头正面端,两眼半闭眼微开平视前方(即:两眼半开半闭,如开眼容易定就开眼,但不可全开,如闭眼容易定的话,可以闭眼k8凯发 凯发k8国际首页登录官网,但不可昏睡)。

  二、最初修习打坐的人,应该注意调节空气流通和光线,光太强容易散乱,光太暗容易昏沈。空气尽量要能对流。

  三、初修定的人,吃太饱时不可打坐,这样容易得昏睡,也不可勉强去坐,如此属于不但无效,反而不容易静定下来。

  四、无论初习或久习,坐处必须使臀部垫高二、三寸,初习打坐的人,两腿生硬,可以垫高几寸,日久可以渐渐减低(如臀部不垫高,身体重心必定後仰,使气脉阻塞,劳而无功。)

  五、打坐时要面带微笑,使面部的神经松弛,慈容可掬,心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁,变成峻冷,内心就会僵硬紧张起来。

  六、最初习坐时,应该采取每次时间少,如果勉强久坐下去,则会心生厌烦,不如每次时间短,一日多坐几次为好。

  七、打坐完毕时,用两手揉搓面部及两脚,使气血活动,然後再离座起身,起身后并且应当作适度的运动,如:简单的经行。

  人的生命要依赖精神的充沛,所以要培养精神,才能达到健康的生命。培养精神的方法,首先要使心中常常没有妄念,身体安宁;心中一空,生理机能才会生生不绝,不绝的能量,能够使另一方面补充消耗,自然会达到精神充沛超过平时的状态。

  人的精神是随著气血的衰旺,而呈现充沛或亏损的现象。如果思虑过度疲劳,气血就渐呈亏损衰弱的现象。所以安身可以立命,放下杂念可以养神,也就是说,身体保持安定状态,精神就得到了滋养,生命的健康就有了根本的保障。

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