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k8凯发官方网站练习普拉提的注意事项

2024-06-26 11:02:26
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  k8凯发官方网站练习普拉提的注意事项普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

  ★平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵k8凯发,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)

  呼吸做动作时,讲究呼气的深度,尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快,与动作的速度基本一致。运动时注意呼气,静止时注意吸气。另外注意力要集中。

  放松躺在地板上静静冥想,仔细感觉自己的身体:哪个肩膀更高一些,头部和脚部哪个更轻……返回搜狐,查看更多

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