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　　k8凯发官方网站广州老太独创中国式保健瑜伽领队获美国加州 凯发k8国际首页登录的荣誉证书近年来，瑜伽运动日渐受到追捧，但对于中老年初学者而言，入门却是困难重重。为了改变这一状况，62岁的广州人梁樱独创中国式的保健瑜伽，糅合印度瑜伽与中医知识，从无人问津到课程爆满，十多年任职广州老年大学等教学点，教授超过2万人次长者。

　　为展示老年人的风采，她还带领一支平均年龄为65岁的校园瑜伽表演队，至今已参与国内外累计共106场演出和比赛，收获无数赞誉，甚至曾将全国老年大学文艺汇演最高奖金牡丹奖收入囊中。

　　“折身弯腰功，即人要轻轻转身，双手从上而下摩擦大腿胆经……”每周一至五上午，广州老年大学的教室讲台或排练室中便会传出略带沙哑、但中气十足的嗓音， 那是62岁的梁樱在教学她独创的保健瑜伽，并从基本动作出发，编排出极具观赏性的瑜伽舞蹈表演。

　　“一眨眼就教学13年，但其实我从没有想过自己会成为瑜伽老师。”梁樱回忆说，她与瑜伽的故事其实源于一段伤心的往事。上世纪80年代，婚后不久的梁樱发现患上宫外孕，紧急抢救后虽熬过“鬼门关”，但术后症状和失去骨肉之痛让她大受打击。

　　冷静过后，为了尽快康复和提起精神，病休期间的梁樱一刻也没有停下来。她先后练习气功和中国武术，学习中医医理和针灸知识，从理论知识和临床实践，不断调理自己的身体状况，还考取气功针灸师等资格证。

　　“当学习成为习惯时，我遇上印度瑜伽来广州的推广活动。”梁樱说，由于工作缘故，她可以近距离接触在当时属于新鲜事物的瑜伽。“当时国内对瑜伽认识普遍不高，学习环境也比较恶劣，没有瑜伽垫，我就穿着解放鞋在水泥地上练习，例如练习下跪式时，膝盖会磕碰得很痛。”

　　不过，由于腹部的术后伤疤，梁樱一直无法完成折身等柔软动作，这也让她意识到印度瑜伽的不足和个体机能的独特性。

　　“瑜伽是舶来的东西，如果结合中国元素加以融会贯通，说不定能产生奇妙的效果。”在该信念的驱使下，梁樱逐渐摸索出一套运动强度较低的保健瑜伽，即在传统的印度瑜伽招式中，根据中医原理，加入按压穴位、疏通经络等动作，并命名为“保健瑜伽”。

　　2004年前后，梁樱一有时间就在烈士陵园练习自创的保健瑜伽，让她意想不到的是，自己的身体状况得到大幅度改善，还吸引了不少街坊邻里跟着学习，她也成为老年人争相拜师的“梁老师”。

　　“梁老师，你在公园免费教学太浪费了，惠及的人不多，不如你去老年大学任教，让这种教育模式流传更广，服务更多中老年人吧。”经不住一位街坊三番四次的劝说，2005年，梁樱带着她的保健瑜伽来到广东省康怡老学，主动提出不收取课酬，打消该校开班的顾虑，结果开班形势大好，学位供不应求。

　　老年瑜伽学习风潮相继“吹”到其他教学点。之后，梁樱又到越秀区老年大学推广保健瑜伽，以瑜伽讲座和演出引来如潮好评，最终在该校一周连开14个班，连周六白领班也报名爆满。在那以后，梁樱陆续在广州老年大学、星汇文化艺术中心等多个教学点为老年人和在职人员授课，已累计教学20000人次老年学员，且已有学员传承衣钵，到清远、深圳等地开展义务教学，惠及更多长者。

　　此外，梁樱还自编保健瑜伽系列课程教材，针对性地结合中老年人常见疾病和现代人的亚健康问题，运用保健瑜伽的特色去剖析，提高学员对中医和瑜伽的兴趣，实现活学活用。

　　“患类风湿症的学员可练习蜈蚣拳，患静脉曲张的需绷腿，腰椎间盘突出的可学习蛇式瑜伽……因材施教，凡事有度，老年人学习瑜伽要循序渐进。”梁樱说。

　　“我从小喜欢舞台表演，老了之后也希望继续绽放光采，上台表演不仅仅是年轻人的‘专利’。”在目睹老年学员练习瑜伽后的积极转变，加上受到少林拳术表演的启发，梁樱希望通过表演，将保健瑜伽的教学成果展示出来，从而影响更多老年人。

　　为此，她在2006年成立国内少有的长者瑜伽表演队，开创独树一帜的老年瑜伽舞台表演艺术，根据队员的能力，编排不同的瑜伽动作，在舞台上形成极具观赏性的艺术效果。经不断发展，如今瑜伽队共有33人，队员平均年龄为65岁，最年长者72岁。

　　13年来，瑜伽队活跃在海内外各大老年公益艺术舞台，累计公开演出106场，不仅展现广州长者积极向上的精神面貌，还赢得无数赞誉。值得一提的是，瑜伽队在2016年第五届全国老年大学文艺汇演中，凭借瑜伽节目《红色娘子军》获得了最高荣誉金牡丹奖；同年也获得美国加州政府颁发的促进华人文化交流的 凯发k8国际首页登录的荣誉证书。

　　“训练很苦，但我们能坚持下来，是因为在演出中听到源源不断的掌声和喝彩。”梁樱说，那些掌声带给她和队员们难以描述的喜悦和成就感。更让梁樱感到暖心的是，她已连续3年获得市老年大学颁发的优秀教师称号，“学校是我家k8凯发 凯发k8国际首页登录官网，我的学生就是我大家庭中的一份子，我定会竭尽全力，帮助有意学习的老年人练习保健瑜伽，让他们拥有健康体魄，优质享受晚年生活。”