瑜伽前屈式动作讲解分享-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　讲到瑜伽前屈，常见的要点大家应该都清楚了，就是要转动骨盆，而不是从腰部去折叠。今天要讲的要点那就是骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。一起来了解下吧。

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　　其实，还是因为双腿力量没有启动，如果脚跟往下压实，大腿前侧上提k8凯发官方网站，大脚趾球往下压稳，身体是不会向前倒的。

　　如上图，在双角式前屈中，髋部的确转动了，但是髋部在后面，我们可以看到，拉伸更多的是大腿根部。这是很多初学者容易犯的错误，觉得刚开始练习，弯曲膝盖来做，却没有意识到，过度拉伸了大腿根部，这很容易导致大腿根部拉伤。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。