收藏冥想的正确坐姿-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　收藏冥想的正确坐姿专家介绍称，正确的坐姿中k8凯发官方网站，人的骨盆处于直立状态，肩、颈、背纵向呈一条直线。而错误的坐姿会造成我们骨盆，脊柱，整个身体结构的失衡。

　　所有坐式都能提高髋部、膝部和踝部的柔韧性，缓解膈肌和喉部的压力，使呼吸平稳顺畅，保持脊柱坚固挺拔，并能镇定头脑，舒展心肌。

　　长坐姿坐立在垫面上，双腿伸直，吸气脊柱向上立直，眼睛平时前方或者闭眼，呼气双肩下沉，屈双膝，双小腿二分之一处相交叉，双脚放在双膝的下方，双手放在大腿前侧的膝盖上，掌心朝上或者朝下亦或者做瑜伽手印都可以。

　　简易坐是瑜伽的基本坐姿之一，看起来很简单，但能够完全做正确也并不简单，简易坐常与瑜伽手印结合，被用来做瑜伽冥想，尤其是瑜伽初学者，通常采用这种坐姿形式。

　　初学者在做这个体式的时候，要注意，如果坐立的时候腰部不适或者是不舒服，可以先借助辅助练习，在臀部垫砖或者是抱枕等，尽量让身体找到舒展的感觉，然后再进入深度练习。