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14 个瑜伽流派你适合哪一个?

2024-06-30 15:57:51
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  14 个瑜伽流派你适合哪一个?瑜伽(英文:yoga,印地语:)这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

  艾扬格瑜伽目前是现在最广为人知的哈达瑜伽流派,由b.k.s.艾扬格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征,强调身体的精准顺位。每个体式保持1分钟左右,可以感受身体各部分细小的肌肉。

  比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方法为基础,并在100-110华氏度(38°c ~42°c)的室温和一定的湿度下进行(所以也称为“热瑜伽”)。经期期间、高血压、心脏病等不能练习。

  由帕塔比.乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要,当时大多数学生为运动员身份的年轻 人,所以体式内容相当具备挑战性,需要有一定体能才能完成。

  技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。总共包括有6级的体式安排, 包括:第一序列(初级序列)yoga chikitsa的含义是,瑜伽疗法。第二序列(中间序列)nadi shodana的含义是净化神经系统。高级序列sthira bhaga包括3、4、5、6四个部分。

  阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定,并且要求学生必须先完成前一个序列才能进行下一个序列的练习。

  阿奴撒拉梵文寓意为:随心优雅流动。在每个体式的锻炼中同样要求精确的调整,同时注意整体的体式流动,在流动中要求从内而外的“优雅”。阿奴撒拉瑜伽的生活理念是凡事正面看待,重视每个人“内心的神 性”、发挥每个人的潜能。

  是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派,是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。比较适合于恢复性锻炼。

  昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(raja yoga)的气脉学说,明确提出周身遍布72000长气脉。它的目的在于应用瑜伽体式、呼吸控制、唱诵和冥想唤醒沉睡的灵蛇(昆达里尼)。

  是在阿斯汤嘎瑜伽和活力瑜伽基础上,结合传统哈达瑜伽而产生的相对温和舒展的瑜伽流派。流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。根据学员的情况各取所需,相对而言比较灵动活泼、奔放飘逸。

  是由阿斯汤嘎瑜伽传入美国后,在体式顺序、难易程度、适应人群上进行革新后产生的新哈达瑜伽流派。基本技术和阿斯汤嘎瑜伽没有根本性的区别, 如喉呼吸、跳跃串联体式、凝视点、收束法等等。但是相比较而言,注重体式的协调,难度相对较低。

  本流派根植于帕拉马洪萨·尤伽南达德教学,有斯瓦米·克里亚南达创建。这个流派的瑜伽锻炼比较温和,让学生为冥想做准备。最大的特点是,在体式锻炼 中重视与每个体式相关的稳定坚固。同时包括了尤迦南达的独特能量练习(克里亚),包含有意识地引导身体能量流向各个不同的器官和组织。

  整个瑜伽教学中包括三个步骤:第一步,注重体式协调和呼吸的配合,体式保持 时间较短。第二步,加入冥想练习,体式保持时间稍微加长。最后,体式锻炼变为自觉的“移动中的冥想”。

  由斯瓦米.悉瓦南达的斯瓦米.维希奴得瓦南达创建。他在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心。这个流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式,并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。

  主张我们在这一世通过瑜伽得到精神的完全自由而达到灵魂的解脱。在体式安排上,通常分为初、中、高不同的级别。体式难度相对较高,注重体式之间的相互连接,培养锻炼过程中意识的觉知力。有梵文唱诵、阅读、经典讨论、音乐、体式锻炼以及呼吸控制练习。

  维尼瑜伽由t.克里希那马查首先发展并由他的儿子tkv德斯科查继承推广。维尼瑜伽注重体式的安排和锻炼过程。viniyoga是治疗为主的瑜伽风格更有效地比传统的锻炼,或改善慢性腰痛患者的功能和疼痛病人的教育书。重点在于根据习练者个人的需要和能力设计体式调整及顺序,而不重于体式要达到的外在表现。14

  侧重于将体式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱诵相结合的身心训练技术,使习练者得到内 心的安宁和平静。注重效果超乎形式之上。

  那么多个瑜伽流派,你尝试过几个?在找到适合自己的流派之前,不要轻易断言瑜伽不适合自己。其实,殊途同归k8凯发官方网站,也许不同流派是每个人走进瑜伽的一个契机,最后都会通往同一个目的地,那就是身心和谐、身心合一。

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