2024-07-20 11:48:42
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瑜伽常识 /manual 
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【图】睡前瑜伽动作图片大全让你拥有迷人气质相信大家对瑜伽这项运动都不陌生，但是只有少部分人真正了解瑜伽这项无氧运动。瑜伽其实分为很多类，有减压瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽动作对的帮助也不一样，今天小编就和大家介绍一下睡前瑜伽，这种瑜伽主要是帮助人们快速进入睡眠状态k8凯发官方网站，而且睡得特别的甜，一觉睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些动作呢？
一、盘腿而坐，脚掌合拢，双手放在脚掌上面，身体向前倾至头部、肩膀以及膝盖成一条斜线。当然你也可以在盘腿之后，上半身趴在床上。坚持3分钟即可。二、屈膝而坐，掌心合拢放到后背，这个动作也是只需要坚持三分钟就可以了。三、上半身躺在瑜伽垫上，双脚放在墙上，上半身和下半身必须保持90°，这个动作最好能够坚持五分钟。
