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k8凯发官方网站【精品】瑜伽基本动作图片全集

2024-07-19 20:24:00
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  k8凯发官方网站【精品】瑜伽基本动作图片全集导语: 瑜伽是冬天很好的运动项目 。 冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习 ,可以非常好地达到运动效果, 刺激全身血液循环, 打通经络。 但我们也要谨记,我们身体的每一个部位都有它的使用 年限, 过犹不及也是这个道理, 冬季练习 不要一味加大难度和延长时间, 选择正确的体位练习 才是关键。 一、 完全呼吸法 完全呼吸使精力充沛 1 、 盘坐。 2、 一手放在腹部, 意识关注于呼吸上。 3、 缓慢深长地吸一口气, 让气充满肺部, 肺部下压横隔膜, 腹部突出, 扩张, 肩膀微升起; 然后, 缓慢呼气, 肩膀下降, 回缩, 横隔膜回到原处,腹部回缩。 4、 一吸一...

  导语: 瑜伽是冬天很好的运动项目 。 冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习 ,可以非常好地达到运动效果, 刺激全身血液循环, 打通经络。 但我们也要谨记,我们身体的每一个部位都有它的使用 年限, 过犹不及也是这个道理, 冬季练习 不要一味加大难度和延长时间, 选择正确的体位练习 才是关键。 一、 完全呼吸法 完全呼吸使精力充沛 1 、 盘坐。 2、 一手放在腹部, 意识关注于呼吸上k8凯发官方网站。 3、 缓慢深长地吸一口气, 让气充满肺部, 肺部下压横隔膜, 腹部突出, 扩张, 肩膀微升起; 然后, 缓慢呼气, 肩膀下降, 回缩, 横隔膜回到原处,腹部回缩。 4、 一吸一呼为一次, 重复 5-1 0 次。 功效: 帮助吸进较多氧气, 增加血液的含氧量, 并加速新陈代谢, 使精力充沛、 注意力集中。 二、 蝴蝶式(又称吉祥式)

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